Autogenes Training
„Innere Ruhe auf Knopfdruck“
Mit dem Autogenen Training (autogen = aus sich selbst heraus) hat der deutsche Psychiater und Psychotherapeut Johannes Heinrich Schultz eine wirksame Anleitung zur Selbstentspannung entwickelt. Diese macht es möglich sich eigenständig in einen Zustand tiefgehender Entspannung und Ausgeglichenheit zu versetzen.
Alles, was dafür notwendig ist, sind die eigene Vorstellungskraft und sieben Formeln, die den Körper unterstützen, Spannungen abzubauen und Entspannung zuzulassen und zu vertiefen:
- Ruhetönung
- Schwereübung zur Muskelentspannung
- Wärmeübung zur Entspannung der Blutgefäße
- Atemübung zur bewussten Wahrnehmung der Atmung
- Herzübung zur Harmonisierung der Herztätigkeit
- Sonnengeflechtsübung zur Förderung der Durchblutung der Bauchorgane
- Kopfübung für Erfrischung und Klarheit
Bei regelmäßiger Durchführung der Übungen tritt ein Gewohnheitseffekt ein, der bewirkt, dass der Körper immer schneller in einen Erholungszustand übergehen kann. So wird oft schon nach wenigen Wochen eine spürbare Verbesserung des Allgemeinbefindens wahrgenommen.
Unter anderem werden dem Autogenen Training folgende positive Wirkungen zugeschrieben:
- nachweisliche Beruhigung des Nervensystems & Absenkung der Stresshormone
- Stärkung der Resilienz (psychische Widerstandskraft)
- Abbau von Verspannungen und unterdrückten Gefühlen
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
Mit dem Autogenen Training (autogen = aus sich selbst heraus) hat der deutsche Psychiater und Psychotherapeut Johannes Heinrich Schultz eine wirksame Anleitung zur Selbstentspannung entwickelt. Diese macht es möglich sich eigenständig in einen Zustand tiefgehender Entspannung und Ausgeglichenheit zu versetzen.
Alles, was dafür notwendig ist, sind die eigene Vorstellungskraft und sieben Formeln, die den Körper unterstützen, Spannungen abzubauen und Entspannung zuzulassen und zu vertiefen:
- Ruhetönung
- Schwereübung zur Muskelentspannung
- Wärmeübung zur Entspannung der Blutgefäße
- Atemübung zur bewussten Wahrnehmung der Atmung
- Herzübung zur Harmonisierung der Herztätigkeit
- Sonnengeflechtsübung zur Förderung der Durchblutung der Bauchorgane
- Kopfübung für Erfrischung und Klarheit
Bei regelmäßiger Durchführung der Übungen tritt ein Gewohnheitseffekt ein, der bewirkt, dass der Körper immer schneller in einen Erholungszustand übergehen kann. So wird oft schon nach wenigen Wochen eine spürbare Verbesserung des Allgemeinbefindens wahrgenommen.
Unter anderem werden dem Autogenen Training folgende positive Wirkungen zugeschrieben:
- nachweisliche Beruhigung des Nervensystems & Absenkung der Stresshormone
- Stärkung der Resilienz (psychische Widerstandskraft)
- Abbau von Verspannungen und unterdrückten Gefühlen
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
Angebot
-
Ort und Termine:
nach Vereinbarung
-
Teilnehmeranzahl:
• Einzelsetting
• Kleingruppen: 5-12 Personen
-
Dauer:
• 7 Einheiten je 60 min (Einzelsetting)
• 7 Einheiten je 90 min (Gruppe)
-
• Anmeldung/Anfrage:
Kontaktformular oder telefonisch
Mit dem Autogenen Training (autogen = aus sich selbst heraus) hat der deutsche Psychiater und Psychotherapeut Johannes Heinrich Schultz eine wirksame Anleitung zur Selbstentspannung entwickelt. Diese macht es möglich sich eigenständig in einen Zustand tiefgehender Entspannung und Ausgeglichenheit zu versetzen.
Alles, was dafür notwendig ist, sind die eigene Vorstellungskraft und sieben Formeln, die den Körper unterstützen, Spannungen abzubauen und Entspannung zuzulassen und zu vertiefen:
- Ruhetönung
- Schwereübung zur Muskelentspannung
- Wärmeübung zur Entspannung der Blutgefäße
- Atemübung zur bewussten Wahrnehmung der Atmung
- Herzübung zur Harmonisierung der Herztätigkeit
- Sonnengeflechtsübung zur Förderung der Durchblutung der Bauchorgane
- Kopfübung für Erfrischung und Klarheit
Bei regelmäßiger Durchführung der Übungen tritt ein Gewohnheitseffekt ein, der bewirkt, dass der Körper immer schneller in einen Erholungszustand übergehen kann. So wird oft schon nach wenigen Wochen eine spürbare Verbesserung des Allgemeinbefindens wahrgenommen.
Unter anderem werden dem Autogenen Training folgende positive Wirkungen zugeschrieben:
- nachweisliche Beruhigung des Nervensystems & Absenkung der Stresshormone
- Stärkung der Resilienz (psychische Widerstandskraft)
- Abbau von Verspannungen und unterdrückten Gefühlen
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
Bitte beachten Sie:
Die Übungen ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.
Bei akuten körperlichen oder psychischen Beschwerden halten Sie bitte vor der Kursteilnahme Rücksprache mit Ihrem Arzt.
Angebot
-
Ort und Termine:
nach Vereinbarung
-
Teilnehmeranzahl:
• Einzelsetting
• Kleingruppen: 5-12 Personen
-
Dauer:
• 7 Einheiten je 60 min (Einzelsetting)
• 7 Einheiten je 90 min (Gruppe)
-
Anmeldung/Anfrage:
Kontaktformular oder telefonisch
Bitte beachten Sie:
Die Übungen ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.
Bei akuten körperlichen oder psychischen Beschwerden halten Sie bitte vor der Kursteilnahme Rücksprache mit Ihrem Arzt.